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2020-01-11 09:13:48

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小周天是古代气功内丹术中的练气过程,内丹术认为:,人到成年,由于物欲耗损,精气已不充足,必须用先天元气温煦它,使后天精气一充实起来。它不仅可以防病祛病,它还要求内气在身休内按经络路线循环周转。早期曾称为“金液还丹”(宋·翁保光《悟真篇注序》),根据“天人柑应”的观点,采用了天文学上“周天”的术语(明·伍宗阳《天仙正理)}),也有把转的路线.称为..天经”(元·俞玉吾公席上腐溃》)的。小周天的练功过程有直线运行和螺旋运行两种。

(1)直线运行:直线运行是指内气从下丹田开始,逆督脉而上顺任脉而下,经尾间、夹脊、玉枕三关,上、中、下三田,上下鹊桥(上桥为印堂、鼻窍处;下桥为会阴、谷道处)做周流运转(图55)。正如李时珍在《奇经八脉考》中指出的“任督两脉,人身之子、午也,乃丹家阳火阴符升降之道,坎离水火交靖之乡。”故小周天又称子午周天。进行小周天的锻炼,内气感觉在任督脉上流走,并通过规律性的循环流动,而后开始自由性流转。

(2)螺旋运行:螺旋运行是指内气从下丹田开始,意想内气沿督脉线由左向右,从外向内做规律性的螺旋状的旋转(图56)吸气时气经督脉,呼气时气经任脉,运转时必须要意到气到,气随意转,运用自如。运转速度由慢到快.切勿乱旋乱转,以免造成气机逆弯,采用逆腹式呼吸,呼吸要柔和自然,以求水到渠成。

大周天运行

大周夭是古代气功内丹术中练气的上乘内功。内丹术认为:“通过大周天使神和气密切结合,相抱不离,以达到延年益寿的目的。由于内气循行是按任督两脉以外的其它经脉上流走,相对来说它的范围大于小周夭,故称“大周天”。大周天的练气过程有直线运行和螺旋运行两种。

(1)直线运行:直线运行是指先将丹田内气下沉到双足涌泉穴,然后采用逆腹式呼吸。吸气时意想内气从涌泉沿足三阴经上升到会阴、丹田(图57),

然后呼气,并意想内气由丹田呼至胞中穴,再分至两侧腋下,沿双手三阴经下行至双手的指尖十宣穴(图58)

接着吸气意想内气从双手三阳经上行至头部印堂、百会(图59)。

然后呼气,同时意想内气由百会向背部下沉沿足三阳经下行至双脚十趾(图60)。然后再吸气意想内气从涌泉穴上升到丹田。如此反复练习。

(2)螺旋运行:螺旋运行是指将丹田内气下沉到双足涌泉穴,然后采用逆腹式呼吸。吸气时意想内气从涌泉沿两脚的三阴经和手三阳经,从下向上做规律性的螺旋状旋转,汇聚于下丹田(图61)。

然后呼气,并意想内气由丹田呈螺旋状呼出至擅中穴,再分至两侧腋下,沿双臂手三阴经和三阳经向手指十宣穴做规律性的螺旋状旋转,并汇集于十宣(图62).

接着吸气,意想内气从双手十宣穴按原路线做螺旋状旋转,并汇集于头顶百会穴(图63),

然后呼气,同时意想内气由百会沿脊柱下行做螺旋转动至双足的涌泉穴(图64).

继而再吸气.意想内气从涌泉穴上升到丹田。如此反复练习。

作者:匿名
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